무비용, 최상의 건강 회복, 맨발걷기 효과②

무비용, 최상의 건강 회복 맨발걷기 ② 

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▷ 놀라운 치유 효과! 맨발걷기 

   『맨발걷기의 기적』(2019. 시간여행, 36쪽)의 저자 박동창 선생님은 “숲길을 맨발로 걷게되면 딱딱한 것들이 발바닥과 무릎, 골반, 요추, 척추 등에 가해졌던 충격들이 없어짐으로써 족저근막염, 퇴행성 관절염, 척추관 협착증 등이 호전되고 근골격계의 기능이 원활하게 되는 놀라운치유 효과를 가져온다.”고 설명하고 있다.

 

▷ 놀라운 통증 완화! 걷기

  헬스조선(https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000053455?sid=103) [건강숏잇] 난에는 한 연구진의 연구결과에서 걷기 운동이 관절 손상을 늦추고 무릎 통증을 예방하고 완화하는데 도움이 된다고 전하고 있으며 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기 운동을 실천할 것을 권하고 있다.

 

  맨발걷기나 일반적인 걷기 운동의 효과는 공통적으로 근골격계의 기능을 원활하게 하여 통증을 예방하고 늦추는데 크게 기여함을 알 수 있다.

걷기 편안한 흙길

 

▷ 숲길이 아니더라도

  집근처 공원을 찾고 천변을 걷던 것에서 흙으로 된 학교운동장에서 맨발 걷기 운동으로 전환한지 10일이 되었다. 오후에 비가 살짝 내려서 걷는 동안 흙의 촉감 잘 느낄 수 있었다.

 

  넓직한 운동장에 늘 초등학교 남학생들이 떠들썩하게 축구를 하고 있었는데, 오늘은 젊은 엄마와 어린 딸이 공을 차고 있는 놀라운 모습을 보았다.

 

축구선수 손흥민과 아버지, 골프선수 박세리와 아버지 이야기는 들어봤지만 어린 딸과 엄마가 축구공을 가지고 패스하는 것은 보기드문 모습이다. 여자축구 지소연 같은 선수가 탄생할지...

 

  동네 분들은 대부분 규모가 큰 공원 산책로를 걷는다. 운동장에서 맨발로 걷는 사람은 나 혼자 뿐이다. 놀라운 기적이 어떻게 일어날지 기대도 된다. 아침이든 저녁이든, 숲길이든 학교 운동장이든 여건이 되는대로 아무튼 걷고 보자!

 

▷ 통증이 있더라도

  시골에서 평생 농사를 짓던 형수님이 허리 통증으로 여러 병원에서 치료받으시다가 결국 작년 10월 서울 병원에서 수술을 받았다. 불편한 몸을 이끌고 재활하기 위해 수영장에도 가고 틈만 나면 동네 한 바퀴를 걸어서 다니신다. 안타깝기도 하지만 허리에 통증이 있더라도 계속 걷고 움직여야 한다. 건강할 때 건강을 지켜야 한다. 지금 아무튼 걷고 보자!

▶[걷기 일상] - 무비용 , 최상의 건강 회복, 맨발걷기 효과 ①