장염에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식, 피해야 할 음식 총정리

장염에 걸리면 속이 불편하고, 식사도 두렵게 느껴집니다. 이럴 때는 무엇을 먹어야 할지, 또 어떤 음식은 피해야 하는지 헷갈릴 수 있죠. 

 

오늘은 ‘장염에 좋은 음식’과 ‘피해야 할 음식’을 한눈에 정리해드릴게요. 실제 경험과 전문가 조언을 바탕으로, 장염 회복에 도움이 되는 식단 팁도 함께 알려드리니 끝까지 읽어보세요!

 

장염 좋은 음식

 

장염에 좋은 음식, 왜 중요할까요?

장염은 장에 염증이 생겨 소화 기능이 약해지는 질환입니다. 이때 자극적이거나 소화가 어려운 음식을 먹으면 증상이 악화될 수 있습니다. 반대로, 소화가 잘 되고 자극이 적은 음식을 선택하면 회복이 빨라집니다. 식단 관리만 잘해도 증상 완화에 큰 도움이 되죠.

 

장염에 먹으면 좋은 음식 BEST5

1. 미음, 흰죽, 일반죽

장염 초기에는 위와 장이 매우 예민해져 있어요. 이럴 때는 미음이나 흰죽처럼 부드럽고 소화가 쉬운 곡류 음식을 추천합니다. 증상이 나아지면 일반죽, 그리고 점차 밥으로 넘어가면 좋습니다.

 

2. 삶은 계란, 두부, 흰살 생선

단백질 섭취도 중요하지만, 자극 없는 식재료를 선택해야 해요. 삶은 계란, 부드럽게 익힌 두부, 흰살 생선 찜이나 구이는 소화에 부담이 적고 영양도 챙길 수 있습니다.

 

3. 바나나

바나나는 소화도 잘 되고, 설사로 손실된 칼륨을 보충하는 데 도움이 됩니다. 달콤하고 부드러워 장염 때 먹기 좋은 과일이에요.

 

4. 부드러운 채소

양배추, 애호박, 당근, 감자 등은 푹 익혀서 섭취하면 장에 부담이 적습니다. 특히 양배추는 위장 점막을 보호하는 효과도 있답니다.

 

5. 매실차, 이온음료

장염으로 설사와 구토가 반복되면 탈수가 오기 쉽습니다. 매실차는 장을 진정시키는 데 도움을 주고, 이온음료나 희석한 사과주스 등은 수분과 전해질 보충에 좋아요.

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장염에 피해야 할 음식, 꼭 참고하세요!

6. 밀가루 음식

라면, 빵, 과자 등 밀가루로 만든 음식은 소화가 잘 안 되고 장을 자극할 수 있어요.

 

7. 기름진 음식과 튀김류

삼겹살, 치킨, 돈가스 등은 소화에 부담을 주고 염증을 악화시킬 수 있습니다.

 

8. 맵고 짠 음식, 자극적인 양념

김치, 고추장, 마늘, 카레 등은 장을 자극해 증상을 악화시킬 수 있으니 피하는 게 좋아요.

 

9. 유제품

우유, 치즈, 요구르트 등은 장염 시 소화가 어려워 설사를 더 심하게 만들 수 있습니다.

 

10. 카페인, 탄산음료, 술

커피, 에너지음료, 콜라, 맥주 등은 장을 자극하고 탈수를 유발할 수 있으니 주의하세요.

 

실전 장염 식사 팁

ﾷ 식사는 소량씩, 자주 드세요.

ﾷ 천천히 오래 씹어 소화 부담을 줄이세요.

ﾷ 증상이 심할 때는 금식 후, 미음 → 죽 → 밥 순으로 식단을 늘리세요.

ﾷ 설사나 구토가 심하면 반드시 수분과 전해질을 충분히 보충하세요.

 

장염에 걸렸을 때는 무엇보다 식단 관리가 중요합니다. 오늘 소개한 ‘장염에 좋은 음식’과 ‘피해야 할 음식’을 참고해 식사를 조절해 보세요. 증상이 심하거나 탈수 증상이 느껴지면 반드시 병원을 찾아야 한다는 점도 잊지 마시고요. 빠른 회복을 기원합니다!